[...] sztangą za plecami 3s 8. Wspięcia na palce 2s B 1. Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Wiosłowanie sztanga 2s 3. Może być dzień dobry 2s? wolałbym uniknąć martwego, mam 17 lat 4. Przysiady ze sztanga 3s 5. Wyciskanie hatnli 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 7. Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s 8. Wspięcia na [...]
[...] tak wydaje. A jakbym brał TSE tylko przed treningiem siłowym\aero. a do tego 5 kapsów OLIMPowskiego Omega3 dobre by to było ? 170 wzrostu ~70 kg wagi ćwicze już prawie 2 lata mam 17+ lat jest to mój pierwszy spalacz i biorę to tego BCAA wcześniej brałem tylko cm3 i hmb(młody i głupi byłem ) Zmieniony przez - Trec94 w dniu 2011-02-22 21:07:40
[...] łapania czegokolwiek :). Dość ciężko mi sie tyje aczkolwiek od kiedy ćwiczę i staram sie jeść ile wlezie przytyłem 2kg. W tej chwili mam 183cm wzrostu i ważę ok 70kg (mam 17 lat). Niestety nie mam diety, chciałbym sobie jakąś ułozyć ale nawet jak to zrobie to nie mam kasy, żeby codziennie kupować kurczaki itp. Ogólnie staram sie jeść to co jest w [...]
Jeśli jest kontuzja to warto by było podejść do tego sensownie i iść do lekarza zdiagnozować co jest nie tak. Bo mając 17 lat nie mogąc wykonywać przysiadów czy martwego ciągu to trochę słabo to wypada. W barkach wystarczy jedno ćwiczenie podobnie jak w klatce, W grzbiecie może zostać wiosłowanie a później drążek. Na biceps jakieś uginanie ze [...]
"Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu [...]
Mam 17 lat za 2 miesiące 18. Trenuję normalnymi planami od 7 miesięcy no i chciałbym troszkę zredukować tłuszcz na wakacje i zacząć znowu masować. Ta dieta jest taka mniej więcej przykładowa w dzień treningowy a ćwiczę 3x w tyg tym planem i jestem na etapie 5. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez 3 tygodnie [...]
wzrost 181cm Wiek 17 lat Aktywność 4x w tyg siłownia 2x robiłem przerwę na zerowym bilansie 3 i 6 miesięcy temu Badania mam porobione wszystko w porządku tylko lekko cholesterol podwyższony ale od dziecka mam
Jezeli wymiary w pofilu sa prawdziwe, zrobiles 2 cm w lapie (Z 38 do 40...) na tylu srodkach. Czlowieku kolesie po 16-17 lat robia wiecej na odzywkach i diecie. A poza tym napisales, ze nie masz perfekcyjnej diety, nie lepiej bylo zainwestowac w zarcie niz w koks?
[...] kadetów, juniorów, a także III lidze śląskiej i II lidze polskiej w piłce siatkowej. Do końca 2012 roku zespół występował pod nazwą Delic-Pol Norwid Częstochowa, od stycznia 2013 drużyny klubu występują pod szyldem Exact Systems Norwid Częstochowa. 17 lat to jeszcze nie tak późno, jeśli masz potencjał to zrobią z Ciebie dobrego zawodnika
[...] chcesz miec kondycje to w dni w ktorych nie masz silowni powinienes robic interwaly, co to sa interwaly? poczytasz w postach podwieszonych to sie dowiesz :-) do tego dieta wysokoweglowodanowa, ale to w dziale odzywianie, po jakimsczasie mozesz wlaczyc w trening, trening crosfifit PS. skoro masz 17 lat to czemu w profilu wpisales 33 lata }:-(
pytam, bo jak na 17 lat, az malo wiarygodne, ze problem wypuklin wzial sie z powietrza, wiec myslalem, ze moze byl jakis czynnik, ktory uszkodzil kregoslup
Tak,tylko że tam jest tego tyle że sie gubie.Też chiałbym żeby mnie ktoś poprowadził.Mam 17 lat i kiedy trenowałem troche(tylko troche) 2 lata temu to miałem już 2.40 na 1000m,7.5 na 60m, 11.8 na 100m.Kto by mi poradził jak mam trenować?Waże 62 kg przy wzroscie 175(chyba za mało masy?).Mam zacząć od siłowni?Czy od razu sprint?Prosze bardzo o [...]
Mam 17 lat i podnosze 105 kg na klate przy wadze 70 kg i wzroscie 182cm (Ćwicze na sucho , bez odżywek i sterydów ) mój staż w cwiczeniach wynosi rok i kilka miesiecy .:D
Ile kto wyciska
